高尔夫体能训练到底练什么，真有必要单独练吗

有必要，而且重点不是练壮，是练“能稳定挥杆的身体”。高尔夫体能训练主要看三样：旋转能力、核心稳定、髋肩分离。你打到后半场动作散，多半不是技术突然没了，是身体顶不住。

具体练法也不复杂。胸椎灵活度要开，不然转不动。核心要稳，不然力量传不上去。臀腿要有力，不然下盘站不住。再加一点平衡和肩部活动度，基本就够用了。

很多人一上来就猛练手臂，我说实话，方向就偏了。高尔夫不是比谁抡得狠，是比谁每一杆都差不多。身体像底盘，底盘松，方向和距离都飘。

我见过不少人，球具换了几轮，最后发现问题在身体。每周练2到3次，每次20分钟，真比瞎加练有效。别整太花，先把转得开、站得稳、打完不腰酸，做到。