青少年高尔夫训练计划怎么安排，才不容易练偏、又能长期进步

青少年高尔夫训练，核心不是天天猛打球，而是按年龄做节奏。一般一周练3到5次，每次60到90分钟，技术、体能、规则和下场都要有。

小一点的孩子，先练兴趣、动作和协调性。大一点再加力量、专项体能和比赛训练。大概可以按4比3比2比1分配：技术最多，体能第二，短杆和心理也别丢。

说实话，很多家长一上来就盯成绩，我见过不少孩子，挥杆练得挺勤，身体却跟不上，后面不是伤了，就是烦了。高尔夫这事，真不是堆时长。

更稳的做法是，3个月一个周期。每周留1天休息，每月下场1到2次，定期拍视频看动作。孩子能不能长期打下去，兴趣和身体，比眼前那点杆数更重要。